jak duzo jest

[...] razem 33 20,6 49,6 502,4 posiłek II (szkoła) b t ww kcal filet z piersi kurczaka 80g 17,2 1 0 80/ok orzechy włoskie 20g 3,2 12 3,6 130/ok warzywa----ale nie wiem w jakiej ilości/jak najwięcej razem (bez warzyw) 20,4 13 3,6 210,2 posiłek III (szkoła) b t ww kcal filet z p. kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100/daj tutaj makrelkę chleb [...]

gainer nie bedzie zlym wyjsciem tylko naprawde musisz go duzo wpier..lac , sporo osob trzyma sie dawki jak i ilosci zaleconej przez producenta a pozniej narzeka ze nic mu nie dal ( producent nie wie jakie mamy braki w kcal) wiec jezeli nie bedziesz widzial wzrostu wagi to musisz zwiekszac jego ilosc az waga zacznie isc w gore . ale i tak staraj [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu jest dużo dobrego najpierw dieta nie polecam się głodzic tylko zwiększyc białka w diecie... jak masz już kase to sztanga z dwoma krążkami po 5kg Ci na początek wystarczy

[...] odpadnie mi dużo więcej ok 25% ruchów, pisze za siebie, nie mam co bardziej akcentować w WW, wyciskam do pełnego wyprostu w stawach łokciowych i TO JEST NAJWAŻNIEJSZE, po jaką cholerę zmiany wprowadzacie, już prawie każdy dobrze prostuje, to mącenie w konkurencji zamiast jednolitego regulaminu wymyślanie jak komu lepiej, było dobrze, już w [...]

Grzesiu ciagle placzesz jak baba serio najlepiej sie obraz. I nie robcie sztucznego szumu nikogo nie obrazilem z chlopakow z poreczy to raz tylko napisalem ze nie wiedza o co mi chodzi dlatego lepiej pogadac dokladniej na zywo niz na forum to mialem na mysli ! Grzesiu to lubi robic zamieszanie ale po tobie sie tego tadziu nie spodziewalem mimo ze [...]

na wszystko jest miejsce wygoda i smak ma tutaj duzo do rzeczy :) np trudno do silowni wziac i ze smakiem zjesc ryz z kurczkiem jak zmeczenie daje sie we znaki ale wypic carbo z bialkiem to juz sama przyjemnosc :D

A są pozycje w których Rami jest czwarty jak dla mnie... Może za dużo browarów przyjełem..

Hm...co Ci mogę doradzić. Tetralysal zażywa się najczęściej ok. 3miesięcy (jedni zażywają 40dni, inni rok). Jeżeli widzisz poprawę, to ja dałabym sobie spokój z pójściem na solarium. Antybiotyki tego typu mają to do siebie, że po solarium mogą wystąpić przebarwienia (choć to też nie jest reguła). Znam dużo osób, które będąc, np. na Unidoxie, [...]

[...] węgli do ostatniego) i ten ser w ostatnim jest ok (nie mam problemów z trawieniem laktozy i nigdy nie miałem rewolucji po serach i mlekach)? Może któryś posiłek wywalić jak sugerowali koledzy wyżej? Tylko za bardzo nie wiem czy to by było dla mnie dobre, bo najlepiej funkcjonuje na takiej liczbie posiłków, bo nie są zbyt duże i mogę je zjeść [...]

Trening domowy jest całkiem dobry. Przede wszystkim musisz sobie odpowiedzieć na pytanie "po co chcę trenować?". Jeśli masz w planach jakieś lanie mordy, to brak techniki może ci nie wyjść na zdrowie. Jeśli natomiast chcesz trenować w domu, aby poprawić i utrzymać kondycję oraz, aby utwardzić kostki i nadgarstki (bo tak ci się akurat [...]

Drastycznie planu nie zmienisz. Jak niby chciałbyś to zrobić? Na klatę obowiązkowo musi być wyciskanie na płaskiej i na skosie, choć ze skosem można troche pokombinować, np. głową w dół zamiast do góry. Rozpiętki możesz zamienić na przenoszenie hantla. Z innymi partiami jest podobnie. Można nawet mieć wszystkie ćwiczenia takie same, tylko [...]

[...] pewnego czasu zauważyłem że mój lewy triceps jest dużo większy od prawego. To samo też tyczy się lewej strony klatki piersiowej (większy lewy cyc). Mam skrzywienie piersiowe i lędźwiowe, to z klatką to rozumiem ale jakim sposobem tric mi się bardziej rozwinął od prawego?? Jak to wyrównać teraz? Czy mam unikać sztang a przerzucić się na hantle??

Nie zagłębiałem się szczerze mówiąc w to co ten pan poleca ale to jest jakieś podejście przy czym jak będziesz przechodził z 12 powt n 20 to zawsze będzie szok dla mięśni co może je pobudzić do wzrostu. To zupełnie inna bajka treningów na takim zakresie powtórzeń ale co jakiś czas warto pozmieniać coś w treningu. Panowie i Panie z racji, że w [...]

[...] rozumowania, to od razu powinieneś włączyć np. furosemid, łykać metę, wbijać nadrolon i prewencyjnie zaopatrzyć się w tonę nolvy lub clomidu. Do tego trenuj takim ciężarem jak np. Ronie Coleman i stosuj jego treningi. Przecież tak robią PRO... Nie rozumiesz, że wytrenowany gościu, który pół życia jedzie na sterydach i już dawno przekroczył [...]

nie bede pisał o swoich kolegach co trenuja lekką..:) bo wygladaja podobnie jak kolega a siłe tez maja nie mała :)liczy sie to ze jest bardzo ładnie :) a obojetnie jaki sport uprawiany przed silownia daje bardzo duzo np. zwieksza wytrzymałosc,uczy systematycznosci i rozwija miesnie :) Mam nadzieje ze za 8 miesiecy dowalisz kolejne 13 kg hehe :) [...]

[...] w większości w posiłku 1 oraz przed i po treningu. W pozostałych dużo mniej. Ze sniadania białko wywal i daj se tam jajko, po co tracić proszek (a jajko i tak jest lepszej jakosci). W drugim zamiast sera tłustego dałbym rybkę (ser dajesz na noc, tu raczej nie wiele nam wniesie). W trzecim jak to przedtreningiem to daj węgle normalnie jak [...]

Sory za podwojny post i za ta wstawke z innego forum ale chce cos dodac. Co do FBW to bardzo wazna z tego co wiem jest w nim kolejnosc a ja nie mam mozliwosci robienia wszystkich cwiczen po kolei tak jak trzeba na silowni gdyz czesto na silowni jest duzo ludzi i musialbym dlugo czekac.

Hm...swojego czasu na takie produkty byl ban, nie wiem jak teraz co i jak. Nie napisalem ze nie ma sensu tego brac tylko ze nie jest niczym nadzwyczajnym, bierz 2 caps przed aerobami ( rowerem czy co tam masz )...jesli chcesz dokup vaso pro. ewentualnie tussipect dorzuc jesli juz chcesz efedryne. Wiesz, bez diety to i tak za duzo nie zdziala, [...]

Rozumiem ze Twoj cel to masa miesniowa ;d? Szczerze :D? Jak na diete studenta to jest dobrze :D Ale zmiejsz ilosc białka ;) podajesz 233 a wazysz 66kg wiec : 3,5g /kg masy ciala to znacznie za duzo :) daj 2-2,3 max a reszte kalorii dorzuc tluszczami bo wegli tez masz duzo ;) Jakie masz WHR ;d? bo 4,1k kcal to niezle :D Nie zatlusci Cie za bardzo [...]

[...] siłowo też całkiem dobrze idzie. Dzisiaj zrobiłem pomiary i od marca dużo nie przybyło, chociaż w lustrze widać, że sylwetka się fajnie kształtuje. Czy myślicie, że jest to odpowiedni moment, aby dorzucić suplementację kreatyną? Wydaje mi się, że jak na taki staż sylwetkowo mógłbym trochę więcej wyciągnąć dzięki odpowiedniej suplementacji.